Querido insomne, Yoga Nidra está hecho para ti. Esta práctica milenaria pero poco conocida sumerge a sus seguidores en un estado de intensa relajación. Aquí, lejos de la imagen del yoga dinámico que te hace sudar sobre la esterilla, todo sucede en el interior.
Yoga Nidra: definición
Aunque no es el más popular, el Yoga Nidra es uno de los yogas más antiguos. Sin embargo, no fue teorizado hasta 1962 por el yogui Swami Sahyananda. También llamado “yoga del sueño”, se practica exclusivamente tumbado en Savasana. El objetivo: conseguir un estado de máxima relajación, a medio camino entre la vigilia y el sueño. Para ello, el profesor puede utilizar la meditación, la respiración o la visualización. Los efectos se sienten a nivel físico, emocional y espiritual.
Los beneficios del Yoga Nidra
Porque su práctica es tranquila, Yoga Nidra relaja el cuerpo, la mente y el espíritu en profundidad. Estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a combatir el estrés. La sesión coloca al practicante en un estado comparable a la hipnosis . Entonces las puertas a la creatividad y la intuición son más fáciles de cruzar. Además, como su nombre indica, Yoga Nidra mejora la calidad del sueño y reduce el riesgo de insomnio. Por lo tanto, recuperas tu vitalidad y energía.
Yoga Nidra: ¿para quién?
Lo habrás entendido, no hay asanas en una clase de Yoga Nidra. Esta particularidad lo hace accesible a todos, independientemente de su condición física. Es la práctica ideal para personas que sufren trastornos del sueño (insomnio, despertares nocturnos, etc.). Pero también para aquellos que buscan encontrar una serenidad profunda sumergiéndose en su inconsciente.
para ir más lejos
¡Recomiendo encarecidamente el Yoga Nidra grabado por Philippe Beer Gabel ! Esta profesora que me formó en Yin yoga también es experta en yoga nidra. ¡Buena práctica!