Hatha Yoga es el yoga más tradicional y el más extendido en Occidente. Se considera una de las bases fundacionales de todas las prácticas de yoga . Si ya has practicado yoga en clase varias veces, no es imposible que la práctica fuera Hatha.
Hatha Yoga: Definición
El término Hatha proviene del sánscrito Ha: Sol / Tha: Luna . Simboliza la unión de estas dos polaridades , de todo lo que nos mantiene en la dualidad y nos aleja del estado de unidad. La práctica del Hatha tiene por tanto como objetivo encontrar el equilibrio físico, mental y energético .
La práctica consiste en una secuencia de posturas. Ejercicios estáticos acompañados de ejercicios de respiración . Es una práctica suave y lenta donde el Las posturas se mantienen durante varios minutos/respiraciones y te permite escuchar de sus sensaciones, de su cuerpo y de su respiración.
Beneficios
Los beneficios del Hatha Yoga son numerosos:
- Aumenta la concentración
- Fortalece los músculos
- Tonifica suavemente todo el cuerpo.
- Armoniza las energías del cuerpo, mente y espíritu.
- Aumenta la vitalidad
- alargar la respiración
- Reduce el estrés.
- Promueve el sueño
- Ayuda a combatir las adicciones.
¿Para quién?
El hatha yoga es accesible para todos .
Es una práctica perfecta para principiantes. porque permite una introducción a las principales posturas del yoga y la respiración . También será adecuado para personas avanzadas que desean traer gentileza a su práctica.
Saludo al sol
La secuencia de Hatha Yoga más famosa es el Saludo al Sol , Surya Namaskar. Tiene su origen en antiguos textos védicos y fue practicado por yoguis 1700 años a.C.
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